dużo białka

[...] ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA białka3,3 tłuszcze1,8 węglowodany6,4 kcal54,6 białka zwierzęce: 2,37/kgmc Stosunek kalorii: 47% węglowodany, 29% tłuszcze, 24% białka. Dziennik posiłków Vitalmax 4.5 sugeruje że przesadziłem z białkami (blisko 2x za dużo) i węglowodanami (17% za dużo) hmm... Można jakieś sugestie i komentarze do tego? pozdrawiam

[...] na udach, więc obstawiam, że jednak jestem gruchą ;) W którym miejscu najszybciej chudniesz : cyc, a jakże! Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie tylko w domu (dużo rozciągania, lekkie ćwiczenia siłowe na zmianę uda i pupa, na drugi dzień górne partie ciała; czasami jakieś lekkie domowe cardio). Poza tym nigdy nie byłam [...]

Witam . Tak jak w temacie chcialbym zeby sprawdzic ponownie moja diete poniewaz wprowadzilem dzis do niej male zmiany . wiec zaczynajmy :) Typ Budowy : EKTO Waga : 77 kg Wzrost : 192 Wiek : 19 Staz : od 2 miesiecy (trening 4 dni w tygodniu) Stara Dieta : Śniadanie (8.30) : 1tab BCAA 60g Bialka (odzywka "cyclone" maximuscle) 3 jajka 100g musli z [...]

[...] Stosunek makroelementów w diecie wygląda nastepująco : B: 2,7 kg mc T: 1,3 kg mc W: ~5 kg mc – w niektóre dni spada do 4,5 Ten dzien akurat wyszedł 3780 kcal ( o 100 za dużo biorąc pod uwage zapotrzebowanie – ale są dni w których wychodzi mi o 300 kcal za dużo) Dodam jeszcze ze mam do dyspozycji około kg BCAA – okolice potreningowe. [...]

[...] tak bogate w białko – około grama białka zawiera garść surowego szpinaku, a prawie dwa gramy garść pietruszki. Jednak z drugiej strony, garść szpinaku czy pietruszki to nie dużo. Możesz bez problemu wziąć kilka garści, wrzucić je do miksera, dodać kilka bananów dwie szklanki mleka i jedno jajko, a następnie zmiksować. Dostarczysz w ten sposób [...]

[...] 73,5 kg Wzrost:181cm Staz: 2 miesiace Silownia: 3 razy w tygodniu Nowa Dieta do poprawek. Rano: Płatki 100g + mleko 150ml Odżywka białkowa w DNT 30g(odżywki mam dużo i chciałbym ją mimo wszystko pożytkować) 11.25 Jogurt 150g 8g białka (W szkole) 15.30 - 16.00 Obiad 125g ryżu + 100g piersi z kurczaka 1 kapsułka witamin Vita-Plex z [...]

[...] Obiad: Ziemniaki, Pierś z kurczaka ryż lub buraczki. A w tych innych godzinach jem co popadnie, tzn Bulka z pasztetem, Jaja Kurze na twardo,Jajecznica,Kanapki, Pije bardzo dużo wody, ponad 1\2 butelki duże na dzien. Powiedzcie Mi co jeść, nie chce tu mnóst propozycjy, bo jestem tylko otwarty na mniej propozycji,tzn chce jeść nie za często, ale [...]

[...] podejrzewa zapalenie trzustki. Ostatnio zacząłem jeść osobno węgle i osobno białka, z przerwą minimum godzinną między posiłkami. Poprawiło mi się, a w dodatku samopoczucie dużo na plus i bez takiego uczucia pełności po jedzeniu. Do tego jeszcze dorzuciłem enzymy lipancrea od lekarza, betainę i animal pak i powiem wam, że siła poszła na plus, [...]

[...] pewne pytanie czy:"będąc ektomorfikiem można brać taką ilość białka dziennie 3g/kg m-c.?" Ja ważę 75kg a w diecie w 6 posiłkach białka mam ok. 200-220g. Czy to nie aby za dużo. Allegrowicz tłumaczy to tym ,że jestem ekto więc mogę tyle brać. A co Wy na to??? Nie za dużo???oczywiście wody wypijam pomiędzy 2,5-3,5l. Dzięki za wszelkie [...]

[...] I w koncu moje pytanie: jak to mozliwe ze na tym co jem, przytylem juz kolo 5 kg w okolo 3 msc i dla czego zalewają mi brzuch takie posilki kiedy maja 74g tluszczu? Czy to dużo? dodam ze po silowni zaluzmy zjadam ta kasze czy tam ryż ale ide spac nie predzej niz 4h po tym posilku i z godz przed snem pije 40g z tych 80 bialka. Mam robić jakieś [...]

[...] przez okres tych dwóch miesięcy, korzystalem z niej. Zaproponował mi on bardziej trening dla początkujących, w stylu że mam ćwiczyć co dwa dni. A do tego kazał mi jeść dużo mięsa. Jak wspomniałem wcześniej, po jakimś czasie dał mi Kreatyne oraz HMB. Powiedział ze w moim wieku nie zaszkodzi mi. Tak więc zacząłem brać obydwa suplementy, ale [...]

[...] jednak traciłem wagę, wydaje mi się, ze nie tylko wode ale również tłuszcz bo wygląd się poprawił. Tydzien temu czytając wszelkie tematy na forum stwierdziłem, że chyba za dużo w/w a za mało białka jest oraz dla lepszego efektu zakupiłem l-karnityne oraz lekki spalacz Xtreme Thyroburn (nie jest to mój pierwszy, lecz wcześniej długo nie brałem). [...]

Witam, Wcześniej pisałem z innego konta co do cyklu.Siedze na tym dziale od ponad 2 miechów i przeczytałem wszystkie działy w podwieszonym i zwiazane z tym cyklem!Przypomne ze jest to pierwszy cykl(wiem 1cykl=1 specyfik i tak mnie porobi, ale zdecydowalem sie juz i myśle ze z wiedzą którą juz mam, pomocą was i stałym korygowaniem dam rade [...]

[...] a tyle mi wyszło z obliczeń (pisałem o nich w innym wątku). A jeśli nie z tego to skąd? W mięsie, jajkach, rybach, serze prawie nic lub nic nie ma. Chleba nie dam rady zjeść dużo bo zaspokaja mi głod na dlugo a jak nie jestem głodny to ryż / makaron zjem, ale chleb nie bardzo. Poza tym jedząc dużo chleba nie "uzbieram" tyle białka ile potrzebuję. [...]

Cześć, Policzyłem sobie, że potrzebuję zjeść dziennie ok 200g czystego białka z proszku (ok. 100 zjadam w posiłkach). Z racji tego, że jest to bardzo dużo, szukam jakiegoś WPC, które wypada najlepiej, jeśli chodzi o cenę w przeliczeniu na czyste białko. Policzyłem, że najtaniej wychodzi SFD Econo 70 - 59gr za 10g czystego białka. SFD Econo [...]

[...] na redukcję. Mam takie pytanie, jestem aktualnie na cyklu masowym, ale od 25 czerwca planuję redukcję dalszą, znowu na LC, ponieważ ostatnim razem na LC od razu uciąłem za dużo z kcal i miałem szybko zastój i musiałem uciąć więcej, ale to było za dużo. Teraz planowałem zrobić: 1. Tydzień ucinania węgli żeby z podwyższonego bilansu dojść do [...]

Witam serdecznie :) jestem tu nowy i potrzebuje parę rad dotyczących mojej diety/redukcji i ćwiczeń wygląda to tak: Wstaję po 5 rano i piję szklankę wody lub zielonej herbaty i drugą szklankę wody z 5 gram BCAA i od razu zaczynam cardio 30 min ( bieganie po pokoju, jazda na rowerze stacjonarnym, podskoki i pajacyki) - potem po cardio piję [...]

[...] serwatkowego i ogromny postęp w tej dziedzinie. Powiększaj swoją masę mięśniowa, zwiększaj siłę lub przełam impas. Do optymalnego przyrostu mięśnie potrzebują wsparcia dużo lepszego niż standardowego suplementu białka serwatki. Hardcore Whey GH to przełomowy produkt, efekt przełomowych badań nad białkami, absorpcją i utylizacją aminokwasów. [...]

[...] parę lat temu coś ten metabolizm przyśpiesza na starość :D). Pierwszy raz przymierzam się do naprawdę konkretnego i przemyślanego cyklu zazwyczaj na masie starałem się jeść dużo i zdrowo mimo to dużo masy stanowił tłuszcz :/ dlatego teraz mam nadzieję na zmiany :) Dzięki dopracowanej diecie, treningowi i suplom mam nadzieję zdobyć troszkę jak [...]

Witam wszystkich! Cel Moim celem jest spalenie potwornej ilości tłuszczu i stworzenie tkanki mięśniowej. Ważyć chciałbym w okolicach 76-80kg. Swoim wyglądem teraz przypominam gościa chudego, mam dość szeroką klatę, ale to, co się kryje pod ubraniami, to coś co musi zniknąć. Mam 16 lat. Jestem kimś kto zrobi wszystko żeby nie zrezygnować z celu. [...]